Для головы и. п ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт ,2 наклон головы вперед назад вперёд, на счёт назад, на счёт три в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону и. п тоже. Повороты головой



Скачать 22.67 Kb.
Дата07.06.2019
Размер22.67 Kb.
Название файлаупражнения по физкультуре.docx

- для головы.
- и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт 1,2 наклон головы вперед назад
вперёд, на счёт 2 назад, на счёт три 3 в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону.

- и.п. тоже. Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4 в


правую сторону.

- и.п. тоже. Круговые движения головой. На счёт 1,2,3,4 круговые движения в левую в обратную сторону (правую)


сторону. На счёт 1,2,3,4 в правую сторону.

- для рук.


- и.п. ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз в доль туловища. На счет 1,2 правую руку,меняем на левую на счет 3,4
Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук.

- и.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками 3,4 назад (распремляем)


перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в левую сторону. На счёт 1,2

рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в правую сторону.

- и.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения плечами. На счёт 1,2,3,4 вперед аналогично на 1,2,3, 4 назад

-и.п ноги на ширине плеч, руки за голову в замок, без счета тянем назад


- и.п ноги на ширине плеч разминаем круговыми движениями кисти рук без счета
круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад.

- для туловища.
- и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперед на два в и.п на 3 назад
вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону.

- и.п. ноги на ширине плеч. Повороты туловищем. На счёт 1,2,3,4 повороты туловища в левую сторону, анологично в правую сорону


счёт 3,4 в правую сторону.

- и.п. тоже. Круговые движения туловищем. На счёт 1,2,3,4 круговые движения

туловищем в левую сторону, на счёт 1,2,3,4 в правую сторону.

- для ног.
- и.п. Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.
- и.п. Ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами. На

счёт 1,2 махом


левой ноги носком касаемся кисти правой руки, на счёт 3,4 махом правой ноги носком

касаемся кисти левой руки.



- и.п. (для девочек) руки на пояс, ноги на ширине плеч. (для мальчиков) руки за голову
- и.п ноги шире ширины плеч, упражнения мельница на раз праву руку к левой ноге,левую руку к правой ноге
-и.п руки на коленях круговый движения ногами в правую сторону на счет 1,2,3,4, аналогично влевую сторону


ноги на ширине плеч. Приседания.

Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©genew.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Лабораторная работа
Рабочая программа
Методические указания
Практическая работа
Методические рекомендации
Теоретические основы
Пояснительная записка
Общая характеристика
Учебное пособие
История развития
Общие сведения
Физическая культура
Теоретические аспекты
Практическое задание
Федеральное государственное
Теоретическая часть
Направление подготовки
Техническое задание
Самостоятельная работа
государственное бюджетное
Общие положения
Дипломная работа
Методическая разработка
Образовательная программа
Технологическая карта
квалификационная работа
Техническое обслуживание
Выпускная квалификационная
учебная программа
История возникновения
Методическое пособие
Решение задач
Рабочая учебная
Общая часть
Краткая характеристика
Общие требования
Основная часть
История создания
Исследовательская работа
Рабочая тетрадь
Организация работы
Метрология стандартизация
Информационная безопасность
Государственное регулирование
Современное состояние
Техническая эксплуатация
Учебная программа
государственное автономное
Российская федерация